感恩母親節(jié)丨關(guān)注中老年婦女骨質(zhì)健康

來(lái)源：品源醫(yī)療時(shí)間：2020-5-9瀏覽：2726

由國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的中國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)人群當(dāng)中，女性群體首當(dāng)其沖。

我國(guó)65歲以上女性逾半數(shù)患有骨質(zhì)疏松癥。而骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。

目前我國(guó)婦女因骨質(zhì)疏松性骨折致死的死亡率已高于乳腺癌、心肌梗死、腦卒中死亡率的總和，骨質(zhì)疏松癥正成為危害女性健康的“影子殺手”。

但能做到骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)預(yù)防的人數(shù)少之又少，很多為骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)人群的民眾對(duì)于骨質(zhì)疏松的危害認(rèn)識(shí)不足，大大延誤了治療時(shí)機(jī)。

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去查個(gè)骨密度

做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防!

骨密度檢查是最常見(jiàn)的確診骨質(zhì)疏松的方式，美國(guó)的指南指出，以下人群需要定期做骨密度檢查：

65歲以上的絕經(jīng)后婦女;
伴有脆性骨折的絕經(jīng)后婦女;
長(zhǎng)期激素代替療法的婦女;
輕微創(chuàng)傷后出現(xiàn)骨折的男性;
X線(xiàn)顯示骨質(zhì)減少的人群。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

營(yíng)養(yǎng)、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的三大法寶。

攝入富含鈣(蝦皮，芝麻醬，紫菜，海帶等)、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，并每天攝入牛奶300ml 或相當(dāng)量的奶制品。

充足日照：建議上午11: 00到下午3:00間，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15～30 min，每周兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，但需注意避免強(qiáng)烈陽(yáng)光照射，以防灼傷皮膚。

規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)：游泳或在水里走路對(duì)骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)最為合適，其他抗阻運(yùn)動(dòng)如舉啞鈴及慢走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很適合骨質(zhì)疏松患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。

戒煙，限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

此外，根據(jù)情況需要，部分人群可能還需要增加骨健康基本補(bǔ)充劑，例如鈣劑、維生素D等等。補(bǔ)鈣的原則是盡可能通過(guò)飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時(shí)，可遵醫(yī)囑給予鈣劑補(bǔ)充。

國(guó)家已經(jīng)將骨密度檢測(cè)項(xiàng)目納入40歲以上人群常規(guī)體檢內(nèi)容，每年進(jìn)行一次骨密度檢查，了解骨骼的健康情況，從而盡早采取防治措施。

品源醫(yī)療致敬全天下母親，節(jié)日快樂(lè)!

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